Dưa bở bao nhiêu calo - Cách tính calo trong dưa bở
Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ về lượng calo có trong dưa bở và cách tính toán chính xác. Ngoài ra, chúng ta cũng sẽ tìm hiểu thêm về lợi ích của việc ăn dưa bở và cách bảo quản cho thực phẩm này.
Dưa bở là một trong những loại rau quả được ưa chuộng bởi vị ngọt thanh mát và giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, dưa bở cung cấp một lượng calo rất thấp, phù hợp với những người muốn giảm cân hoặc duy trì thân hình hiện tại.
Lượng calo trong dưa bở
Theo Cơ quan Quản lý Dinh dưỡng và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), một cốc dưa bở (khoảng 170g) chứa khoảng 54 calo. Điều này cho thấy rằng dưa bở có lượng calo rất thấp và không gây tăng cân nếu bạn ăn một lượng vừa phải.
Cách tính calo trong dưa bở
Nếu bạn muốn tính toán chính xác lượng calo trong dưa bở, bạn có thể sử dụng công thức sau đây:
Lượng calo = Khối lượng (gram) x Calo trong 100g / 100
Ví dụ, nếu bạn ăn 200g dưa bở, lượng calo trong bữa ăn đó sẽ là:
Lượng calo = 200 x 16 / 100 = 32 calo
Lợi ích của việc ăn dưa bở
Ngoài việc chứa lượng calo thấp, dưa bở còn rất giàu chất xơ và vitamin C. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, cũng như hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol trong máu.
Cách bảo quản dưa bở
Để bảo quản dưa bở lâu hơn, bạn có thể bọc nó trong giấy bạc hoặc đựng trong hộp kín, sau đó để trong tủ lạnh. Tránh để dưa bở ở nhiệt độ phòng quá lâu vì nó sẽ nhanh chóng hỏng và mất đi giá trị dinh dưỡng. Bạn nên ăn dưa bở trong vòng 2-3 ngày sau khi mua để đảm bảo sự tươi ngon và an toàn.
Ngoài ra, khi chọn mua dưa bở, bạn nên chọn những quả có vỏ màu xanh sáng, không bị móp hay lõm. Khi cầm trên tay, dưa bở nên cảm giác nhẹ nhàng và chắc chắn. Nếu dưa bở đã chín, bạn sẽ cảm thấy vỏ của nó mềm hơn.
Kết luận:
Dưa bở là một loại rau quả dinh dưỡng và có lượng calo rất thấp, phù hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì thân hình hiện tại. Bạn có thể sử dụng công thức tính toán lượng calo trong dưa bở và cũng nên biết cách bảo quản thực phẩm này để đảm bảo sự tươi ngon và an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra, việc ăn dưa bở còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, cũng như hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol trong máu.
Nhận xét
Đăng nhận xét